Quali sono i benefici dell’arrampicata sportiva3 min read

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Arrampicare fa bene perchè migliora la salute fisica e mentale. L’arrampicata sportiva è una disciplina completa e adatta più o meno a tutti quanti. Se praticata con una certa costanza, anche senza fare cose assurde con gradi improbabili, i benefici sul fisico e sulla mente si fanno ben presto sentire.

Cos’è l’arrampicata sportiva

L’arrampicata sportiva è una disciplina sportiva nata sul finire degli anni ’80 e portata ala ribalta da personaggi famosi come Maurizio Zanolla (Manolo), Reinhold Messner e atri, e negli ultimi anni è diventata sempre più praticata dalle persone.

Essa si può praticare all’aperto in falesia o su palestre di roccia oppure indoor all’interno di palestre con pareti artificiali con varie prese e appigli. L’arrampicata sportiva è uno sport completo per il fisico e soprattutto per la mente adatto a tutti, dai bambini alle persone più anziane. L’arrampicata in generale è un gesto naturale e richiede una certa forza fisica e una tecnica di progressione che si acquisisce facendo corsi con guide e istruttori qualificati.

Quando nasce l’arrampicata sportiva

L’arrampicata sportiva vera e propria, praticata su pareti naturali o artificiali, nasce ufficialmente nel nel 1987 con la FASI (Federazione Arrampicata Sportiva Italiana), anche se la prima competizione internazionale ha avuto luogo a Bardonecchia, nel 1985. Qualche anno dopo anche il CONI (Comitato Olimpico Nazionale Italiano) ha riconosciuto l’arrampicata sportiva come una disciplina sportiva associata. Nel caso delle gare disputate ma anche di chi arrampica per conto suo deve operare in totale sicurezza utilizzando il casco da arrampicata e le varie protezioni con corda, rinvii e freni.

L’arrampicata sportiva si divide in tre diverse specialità:

  • Lead (difficoltà),
  • Speed (velocità)
  • Boulder.

Quali sono i benefici per la salute

L’arrampicata sportiva nelle sue varie forme (bouldering, arrampicata indoor, arrampicata su roccia, etc.) è un’attività che può essere svolta da tutti. Essa infatti rappresenta un ottimo allenamento per il fisico ma anche per la mente.

Arrampicare è un movimento naturale e istintivo come camminare; infatti se si mette un bambino appena nato vicino ad una parete con delle prese lui inizierà istintivamente ad arrampicare cercando dove mettere mani e piedi. Fin dalla preistoria infatti l’uomo per scappare dai predatori o cercare cibo si arrampicava sugli alberi o su punti alti ed esposti e questo movimento è rimasto nei geni umani.

Tra i vari benefici dell’arrampicata, ci sono i seguenti:

  • è un valido anti-stress;
  • migliora l’equilibrio;
  • migliora la concentrazione;
  • rafforza la fiducia verso se stessi e aumenta l’atuostima;
  • consente di scacciare ansie e preoccupazioni e di liberare la mente;
  • sviluppa la coordinazione;
  • migliora e rafforza la determinazione di raggiungere un obiettivo;
  • è un’attività fisica total body;
  • aumenta la forza;
  • migliora la respirazione;
  • tonifica la muscolatura;
  • costituisce un ottimo allenamento cardiovascolare e di resistenza;
  • infine è un’attività da condividere con altre persone ed amici.

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Attrezzatura necessaria

Ovviamente per praticare questa attività sportiva in sicurezza è necessario utilizzare la corretta attrezzatura omologata. Tra l’attrezzatura che devi assolutamente avere ci sono:

Per praticare l’arrampicata sortiva indoor è sufficiente questa attrezzatura, altrimenti se si arrampica in falesia occorre avere anche il casco e fare particolare attenzione all’abbigliamento in base al luogo, alla stagione e alla quota.

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