Come usare correttamente i bastoncini da trekking5 min read

I bastoncini da trekking sono uno strumento molto utile per la progressione durante le camminate e i trekking di più giorni, soprattutto quando si ha lo zaino pesante. I bastoncini si possono utilizzare sia in salita per avere una maggiore spinta ma anche in discesa per scaricare il peso che grava sulle ginocchia e aumentare la stabilità su pendii ripidi. Come tutti gli strumenti e l’attrezzatura occorre saperla usare correttamente e deve essere utilizzata solamente quando è necessario.

Vantaggi e Svantaggi

I bastoncini da trekking sono strumenti utilizzati durante le escursioni e le attività di trekking per offrire supporto, stabilità e sicurezza ai camminatori. Sono generalmente composti da materiali leggeri come alluminio, fibra di carbonio o plastica rinforzata, e sono dotati di manici ergonomici, cinghie di fissaggio e punte resistenti per affrontare diversi terreni.

I principali vantaggi dei bastoncini da trekking includono:

• Riduzione dello stress sulle articolazioni di ginocchia e caviglie durante le discese o su terreni accidentati.
• Miglioramento dell’equilibrio e della stabilità, specialmente su superfici scivolose o irregolari.
• Aiuto nel mantenere un ritmo costante durante l’escursione.
• Supporto durante salite ripide o terreni impegnativi.

Sono uno strumento molto utile per escursionisti di tutti i livelli e contribuiscono a rendere le attività all’aperto più sicure e confortevoli.

I bastoncini da trekking offrono numerosi vantaggi, ma è importante considerare anche i possibili svantaggi. Ecco alcuni svantaggi dei bastoncini da trekking:

1. Peso aggiuntivo: Anche se molti modelli sono leggeri, l’uso di bastoncini può comunque rappresentare un peso extra da portare durante le escursioni, specialmente se si preferiscono bastoncini molto robusti o con funzionalità avanzate.
2. Ingombro: Durante il trasporto o lo stoccaggio, i bastoncini possono occupare spazio aggiuntivo, specialmente se non sono pieghevoli o smontabili.
3. Costo: I bastoncini di buona qualità possono essere costosi. Investire in un paio di bastoncini di alta qualità può rappresentare un investimento significativo.
4. Possibili fastidi o disagio: Se non sono regolati correttamente, possono causare fastidio o dolore alle mani, ai polsi o alle braccia, specialmente durante lunghe escursioni. Inoltre in alcune tipologie di percorsi EE (Escursionisti Esperti) o EEA (Escursionisti esperti con Attrezzatura) è necessario riporli nello zaino e tenere la mani libere.
5. Rischio di inciampo o caduta: Se non usati correttamente, i bastoncini possono aumentare il rischio di inciampare o cadere, ad esempio se si impigliano in radici o rocce. Utilizzare sempre o troppo i bastoncini da trekking non va bene perchè ci si disabitua a rimanere in equilibrio con le proprie gambe, condizione che può risultare sfavorevole in determinati ambienti.
6. Manutenzione e durata: Alcuni modelli richiedono manutenzione, come la sostituzione delle punte o la lubrificazione, e potrebbero usurarsi nel tempo.
7. Impatto ambientale: L’uso di bastoncini in materiali non biodegradabili può avere un impatto ambientale, specialmente se abbandonati in natura.

Considerando questi svantaggi, è importante scegliere i bastoncini da trekking più adatti alle proprie esigenze e imparare a usarli correttamente.

Perchè è consigliato utilizzare i bastoncini da trekking

Utilizzare i bastoncini da trekking offre numerosi vantaggi, rendendo le escursioni più sicure e confortevoli. Ecco alcuni motivi principali per cui conviene usarli:

1. Maggiore stabilità e equilibrio: I bastoncini aiutano a mantenere l’equilibrio su terreni accidentati, scivolosi o sconnessi, riducendo il rischio di cadute.
2. Riduzione dello stress sulle articolazioni: Durante la salita e la discesa, i bastoncini distribuiscono parte del peso su braccia e spalle, alleggerendo le ginocchia e le caviglie.
3. Aumento della stabilità su terreni difficili: Su sentieri rocciosi, sabbiosi o innevati, i bastoncini offrono maggiore sicurezza e controllo del passo.
4. Miglioramento della postura: Utilizzarli aiuta a mantenere una postura corretta, prevenendo dolori alla schiena e al collo.
5. Incremento dell’attività fisica: Usarli coinvolge anche i muscoli delle braccia, offrendo un allenamento più completo e contribuendo a bruciare più calorie.
6. Aiuto in salita e discesa: Facilitano le fasi più impegnative, fornendo supporto e stabilità.
7. Supporto durante il riposo: Possono essere usati come appoggio per sedersi o appoggiarsi temporaneamente.

In sintesi, i bastoncini da trekking sono uno strumento utile per rendere le escursioni più sicure, meno faticose e più piacevoli, specialmente su terreni impegnativi o per chi desidera ridurre lo stress fisico.

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Uso corretto dei bastoncini da trekking: Consigli utili

Camminare correttamente con i bastoncini in montagna è fondamentale per garantire sicurezza, efficienza e ridurre l’affaticamento. Ecco alcuni consigli pratici per un uso corretto:

1. Scegli i bastoncini giusti:
   • Lunghezza: regolali in modo che, con i bracci piegati a circa 90°, i bastoncini tocchino il suolo vicino alla pianta del piede. Di solito, si consiglia di impostare i bastoncini tra il 70% e il 80% della tua altezza totale.
   • Peso e materiali: opta per bastoncini leggeri, preferibilmente in alluminio o fibra di carbonio.
2. Posizionamento e presa:
   • Impugna il manico con una presa rilassata, evitando di stringere troppo.
   • Usa i guanti se necessari, per una presa più comoda e sicura.
3. Tecnica di camminata:
   • In salita:
     • Usa i bastoncini per spingerti avanti, appoggiandoti leggermente e spingendo indietro con le braccia.
     • Mantieni i bastoncini leggermente inclinati in avanti, con il peso distribuito uniformemente.
   • In discesa:
     • Usa i bastoncini per stabilità, piantandoli leggermente più avanti rispetto ai piedi, aiutandoti a frenare e a ridurre lo sforzo sulle ginocchia.
   • In piano:
     • Muovi i bastoncini in modo sincronizzato con i passi, alternando i lati.
4. Movimento corretto:
   • Quando fai un passo, avanzare con il piede opposto al bastoncino che stai usando.
   • Spingi il bastoncino indietro e in avanti mentre ti muovi, mantenendo un ritmo naturale.
5. Cura e manutenzione:
   • Controlla regolarmente i puntali e sostituiscili se usurati.
   • Pulisci i bastoncini e i meccanismi di regolazione dopo ogni utilizzo.

Seguendo questi consigli, potrai camminare in montagna in modo più sicuro, efficiente e comodo.

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Conclusioni

I bastoncini da trekking per come la vedo io, sono uno strumento utilissimo e indispensabile per l’escursionista che si cimenta in percorsi di varia natura in montagna, alla pari della pizzozza e ramponi per un alpinista che si appresta a fare un percorso alpinistico. Tale strumento occorre saperlo utilizzare correttamente e solamente quando serve, mentre quando non serve ma tenuto piegato nello zaino. Il concetto è averli sempre dietro e utilizzarli quando servono.

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