Bouldering: cos’è e come funziona3 min read
Cos’è il Bouldering
Il bouldering (tradotto in italiano “sassismo” dall’inglese boulder che significa masso) è un tipo di arrampicata sportiva che viene praticata all’interno di strutture artificiali su pareti attrezzate con maniglie e prese di vari colori oppure su massi e pareti naturali. La particolarità del bouldering è che la parete boulder deve avere un’altezza non superiore ai 4-5 metri di altezza e alla base ci deve essere sempre un materasso bello imbottito.
La pratica del boulder è sicura, infatti non prevede l’utilizzo di imbracatura, corda e caschetto; il boulder si pratica liberamente con l’esecuzione di movimenti in verticale e in orizzontale senza protezioni. Il materasso serve proprio per attutire la caduta dell’atleta.
Il bouldering viene praticato da tutti i climbers come allenamento per le braccia e perfezionamento dei movimenti, anche quelli più difficili. Le pareti da boulder prevedono vari livelli di difficoltà (come per le vie di arrampicata) e simulano i movimenti da fare lungo una via. Questa disciplina quindi può essere praticata da tutti anche da chi non ha esperienza con la corda o con le vie di roccia o le falesie, ma semplicemente come palestra per rinforzare gli arti.
Come funziona il bouldering
Il principio che sta alla base del boulder è quello di seguire un percorso dove si alternano le varie prese e appigli per mani e piedi dello stesso colore, esercitandosi sulla tecnica di arrampicata. Il “blocco” ha un inizio (start) e una fine (top) e si considera chiuso solo dopo essere stato tenuto con entrambe le mani per un tot di secondi. Il bouldering è una disciplina dove si mettono in gioco forza, tecnica, bilanciamento e fluidità dei movimenti. Qui l’obiettivo insomma non è arrivare in cima a una parete ma terminare il blocco.
Chi può fare bouldering
Come accennato il bouldering è una disciplina che possono fare tutti come allenamento cardio-muscolare. Non serve essere ne alpinisti e nemmeno dei climbers, e non ci sono nemmeno controindicazioni. L’importante è avere una discreta forza nelle braccia e un pò di agilità nei movimenti, che comunque si affina nel tempo e con la pratica. Al giorno d’oggi sono sempre di più le palestre e le strutture che ospitano pareti boulder e sono prese d’assalto da moltissimi utenti. Chi lo fa come allenamento fine a se stesso e chi invece lo fa in funzione di un allenamento per andare a scalare vie in montagna.
Di sicuro in questa disciplina, come nell’arrampicata in generale, le donne per la loro struttura fisica e la grandezza di mani e piedi sono più agevolate in questo sport e sono favorite anche in funzione del rapporto peso-forza.
Bouldering: Benefici
I benefici del bouldering sono molteplici, perchè non vanno a giovare solamente a livello fisico ma anche a livello mentale. Molti trovano nell’arrampicata un modo per sfogare e scaricare il peso di una giornata lavorativa e liberare la mente. Se si pratica bouldering all’aperto in un masso in mezzo al bosco o in montagna si associa un ulteriore beneficio dello stare in mezzo alla natura.
Altri vantaggi del bouldering sono:
- adatto per mantenere la linea perchè aiuta a bruciare le calorie e tonificare gambe e glutei;
- migliora la flessibilità e la coordinazione dei movimenti del corpo;
- migliora la concentrazione e l’attenzione.
Attrezzatura necessaria
Come dicevo per praticare il bouldering non servono ne imbrago, ne caschetto o corda. Tutto quello che devi avere è un buon paio di scarpette da arrampicata, la magnesite liquida o in polvere, e se fai boulder sui sassi all’aria aperta un tapettino dove cadere. Nelle strutture artificiali invece sono già dotate di tapettini morbidi. Per i più bravi possono anche utilizzare delle spazzole per pulire lo sporco e la polvere dalle prese e dagli appigli più piccoli.
- Pratico e morbido cuscinetto anticaduta
- Unisex
- 115 cm x 100 cm
- Migliora la presa per una migliore performance in arrampicata
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- Il nostro gesso bianco è specificamente miste sudore per arrampicata per tenere a bada
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- Design speciale: le setole affusolate sono più lunghe nella parte anteriore per una maggiore longevità; il manico ergonomico mantiene le nocche fuori dalla roccia
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Classe 1983, fin da bambino ho avuto la passione per la montagna, gli sport all’aria aperta e la natura. Nel 2011 mi sono iscritto al C.A.I. dove ho seguito diversi corsi. Oggi la montagna è una passione viva più che mai oltre che uno stile di vita. La voglia di condividere questa mia passione è il motivo per cui ho deciso nel 2020 di fondare questo Blog per mettere al servizio degli altri tutte le mie conoscenze.
